Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O

Maklumat kesihatan Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O. Darah insan berbeza-beza , bermula dari A , B , AB , sehingga O. Hubungan antara diet dengan golongan darah pertama kali dikemukakan oleh Dr. Peter J. D'Adamo dalam bukunya "Eat Right For Your Type" , dari sinilah timbul beberapa pendapat mengenai diet golongan darah O dari beberapa penyelidik lain.

Ada makanan untuk diet golongan darah O yang baik untuk dimakan ataupun berbahaya apabila dimakan , sesuai hasil kajian Dr. Peter J. D'Adamo. Tak disangka , ternyata jumlah kedua-duanya hampir sama sehingga sukar untuk diingat , jadi anda harus mencatatkan bila perlu.

Diet golongan darah O secara keseluruhan , merupakan cadangan tips menurunkan berat tubuh dengan mengambil kira kelemahan terhadap beberapa penyakit , sehingga mengupayakan biar jauh dari risiko yang membolehkan terjadi bila salah dalam melaksanakannya.

Sel darah merah di golongan darah O positif tidak mempunyai karbohidrat antigen ibarat jenis golongan darah A , B , dan AB , tetapi mempunyai antigen jenis Rhesus. Orang yang berjenis darah O mempunyai ciri-ciri tubuh ibarat berikut:

• Gangguan perut yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung 
• Mengalami persoalan pencernaan 
• Sistem kekebalan tubuh yang berpengaruh , kadang kala sangat kebal dari penyakit 
• Tidak siap akan keadaan persekitaran dan jenis makanan baru 
• Terdedah terhadap artritis dan jenis keradangan lain 
• Secara fizikal terbukti kuat 
• Mempunyai persoalan pada berat badan 
• Sering mengalami keletihan 
• Berisiko pada tekanan darah tinggi dan kolesterol 

Diet Golongan Darah O

Dr. D'Adamo menyebut pelaku diet golongan darah O ialah pemburu haiwan laut , kerana jenis atau jenis darah ini dianggap golongan darah paling renta , yang semenjak zaman nenek moyang dulu sinonim dengan pemburuan daging makanan dari laut.

Menurut ia , orang tergolong dalam kumpulan darah O mempunyai sistem pencernaan lebih berpengaruh dalam mengolah makanan , terutama protein. Ini yang menjadi contoh dasar mengapa cara diet golongan darah O ialah mengambil makanan yang tinggi protein , dengan sumber dari pelbagai jenis makanan laut.

Selain itu , pelaku diet jenis ini juga perlu mengurangkan pengambilan susu dan produk sejenis susu lain , kerana pada jenis darah O positif boleh menimbulkan persoalan jantung di kemudian hari.

Ringkasnya , sebelum anda melaksanakan diet sesuai golongan darah , yakni O , anda perlu menggunakan tenaga dari makanan berprotein tinggi (terutama dari haiwan) , rendah lemak , dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum tentu sesuai dilakukan mereka yang jenis darahnya berbeza.

Jenis Makanan Golongan Darah O

Jenis makanan terbahagi menjadi tiga kategori , pertama yang wajib digunakan ketika diet , kedua-dua yang dimakan dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali) , dan terakhir ialah makanan yang harus dielakkan dalam diet kerana membolehkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.

Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak 
• plum hijau 

daging
Daging harus diolah dengan cara dibakar , dikukus , atau direbus , dan jangan digoreng. Pengambilan tidak boleh melebihi 6 gram kerana kalau berlebihan boleh menimbulkan hiperasiditas.

Daging yang termasuk dalam pola makan diet:

• ikan kod 
• ikan haring 
• ikan kembung 
• ikan salmon 
• ikan sardin 
• ikan nila 
• daging lembu 
• daging kerbau 
• daging Kambung 
• daging rusa 

Daging yang dimakan dalam jumlah cukup:

• ayam 
• itik 
• Kelici 
• ikan tongkol 
• kerang 
• ketam 
• belut 
• lobster 
• tiram 
• daging yu 
• udang 
• siput 

Daging yang harus dielakkan semasa diet:

• babi 
• sotong 
• ikan keli 
• angsa 

Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):

• kacang hitam 
• kacang hijau 

Kacang yang harus dielakkan ketika diet:

• kacang merah 
• Kacang dari kacang 

sayur-sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Brokoli 
• bawang putih 
• salad 
• labu kuning 
• lobak 

Sayur-sayuran yang dimakan dalam jumlah cukup:

• lobak 
• saderi 
• ketumbar 
• timun 
• halia 
• bawang merah 
• lada 
• lobak 
• daun bawang 
• Labu 
• tomato 
• singkong 
• timun jepun 

Sayur-sayuran yang harus dielakkan dalam diet:

• kembang kol 
• Terong 
• cendawan 
• kentang 

Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep , jadi jangan lupa anda catat titik penting ibarat jadual makan dan jenis makanan yang dianjurkan. Bila perlu , biar cara melaksanakan diet jenis darah O ini berjalan lancar , rujuk dulu kepada mahir diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.

Cara Diet Golongan Darah O

Bila anda ingin mencubanya , berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D'Adamo:

Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai ajuan makanan di atas , tetap saja diet tidak boleh lepas dari sukan. Kegiatan sukan akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh , jadi sangat disyorkan bagi anda melaksanakan sukan yang boleh mengecilkan perut.

Penting untuk diketahui:

• Tuntutan darinya wacana lektin yang hadir dalam makanan akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang mencetuskan persoalan kesihatan tidak sepenuhnya benar , karena kajian yang dilakukan oleh mahir biokimia bebas tidak menyampaikan reaksi tersebut. 

• Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama , Dr. D'Adamo juga mendakwa bahawa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan artritis. Namun , tidak ada bukti saintifik yang menguatkan. 

• Tidak ada bukti bahawa golongan darah O ialah jenis darah paling renta , ibarat penegasannya , meskipun bersifat umum. 

• Semua tuntutan dari Dr. D'Adamo berdasarkan hasil kajian yang telah lama dia lakukan , sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kumpulan lain. 

• Tidak ada ujian klinikal yang pertanda bahawa teori toleransi makanan berdasarkan golongan darah benar. 

Pola Makan Diet Golongan Darah O

Sarapan:

• 1 butir telur rebus
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• 1 gelas jus ceri
• Snack sehat pagi hari

Makan siang:

• 4 gram ayam panggang
• 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
• Snack sehat sore hari
• 1 cangkir teh hijau
• 1 potong buah apel

Makan malam:

• 1 potong ukuran sedang ikan salmon
• 1 cangkir sayur kubis kukus
• 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun , tauge , dan kacang polong

Sarapan:

• 1 mangkuk sereal
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• Snack sehat untuk pagi
• 1 mangkuk buah beri kecil

Makan siang:

• 4 gram ikan salmon panggang
• 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge , sawi putih , dan selada (lumuri minyak zaitun)
• Snack sehat untuk sore
• Buah plum
• 1 cangkir teh hijau

Makan malam:

• 1 porsi ikan halibut panggang
• 1 cangkir brokoli kukus
• 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel , selada , dan mentimun